昨天，一个朋友问为什么在运动后我不得不喝大豆 +香蕉？这里有任何别有用心的秘密吗？
实际上，我最初想告诉他：您是否曾经听过中国祖先的话：“用形式补充形状”？是的，所以香蕉和豆浆只是为了滋养皮肤并减少脂肪！看看大豆和香蕉的皮，就像我们体内的脂肪也是黄色的一样。将它们扔掉并在里面吃坚硬和营养的肉后，这与我们祖先所说的形状补充形状的说法是否非常一致！
（我肯定在开玩笑以上，不要认真对待！）
接下来，我将认真谈论为什么我喝豆浆 +香蕉。
实际上，每个人都可以看到我的运动习惯，有时在健身房，有时在外面或路上。因此，我分别对耐力和厌氧运动进行了两种有氧运动。为什么？因为两者都对身体有不同的好处，所以运动方法的多种变化使心肺耐力，肌肉质量和力量，身体的代谢调节能力，精神和情感缓解等等！
但是，您必须始终拥有方便的食物，适合我补充我的营养！因此，我想到的第一个组合是液态植物性蛋白质“大豆”和富含碳水化合物的“香蕉”。
为什么？来吧，来吧，来吧，来吧，来吧，听营养学家告诉你。
在运动过程中，肌肉细胞迅速使用储存在肌肉中的肝糖作为运动的实时能量来源。香蕉含有约30克的碳水化合物，这比普通水果多，还含有钾，镁和维生素B基团。它可以帮助体内碳水化合物和蛋白质的代谢，并防止电解质不平衡引起的抽筋（尽管发生运动痉挛是出于许多原因，但至少饮食是我们首先可以预防的部分）。因此，无论您是今天要进行重度训练，都会提前2小时或任何运动后食用，以立即补充肝糖，中胃胃肠道值的香蕉非常合适，而且它们也具有携带和易于食用的特征（现在几乎所有的超级市场都非常支持台湾香蕉农民，并且他们出售它们，因此它们非常方便地可以得到它）。您认为这很棒吗？ （这真的很棒的天然食物...）
但！香蕉含有很少的蛋白质！锻炼后最重要的是首先补充损失的水！接下来是补充蛋白质和糖！没错，所以我经常喝的豆浆是我认为考虑到水分，蛋白质和糖的要求的首选，并且也是经济和方便的！成为香蕉是如此合适（好像您看到他们摇晃肩膀）！它是如此的协调和补充，对邮政集团群体！因为除了补充水分之外，它还含有液体基于植物的蛋白质（根据2011年发布的新版本，豆类基于植物的蛋白质的摄入量是“第一”，这使中国人想起动物蛋白质蛋白质过度持续（当然，素食主义者是例外），并且植物性蛋白质需要平衡，而植物性蛋白质则含有低含量的含量，而含有高含量的牛奶（含量为yim）（含量为ymirnim），而牛奶属于牛奶（Chicir）（可疑奶料）;肠道中的细菌营养素与不良细菌竞争，以减少肠中不良细菌的数量，减少我们吃的蛋白质，并增加人体蛋白质的吸收。保持肠道阶段的健康状况，因此成为第一选择。
但是，当我运动时，我需要至少喝失去体液的1.5倍，因此除了大豆牛奶外，我还将多喝更多的煮水来补充它。
我什么时候可以吃这套香蕉 +豆浆伴侣？非常简单！
您有点害怕上一顿饭后饿吗？
“前运动”：
运动前2到4个小时，无论您在做什么运动，都将有助于在运动过程中维持正常的血糖，避免饥饿或弱点。 （但是在比赛中仍需要补充长途耐力赛）
“运动后”：
锻炼后，呼吸后立即补充！因为此时，您吃的营养将被您刚锻炼的肌肉所吸收，以损害修复和肝脏糖补充剂（肌肉建造），并且目前积累脂肪细胞（损失脂肪）并不容易。但！获得肌肉和减肥的优势在于，运动后的时间继续下降，因此您被要求尽快进食！一些研究指出，即使您吃的部分相同，食用的时间越长，减少脂肪和增加肌肉甚至无效的效果就越糟！这可能是许多人显然有运动但根本没有用的原因！
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