旧刘兴奋地对妻子说：“突然戒烟确实是一种生活。如果我知道，我就不会辞职。”
Lao Liu今年60岁，有40年的吸烟史。老刘小时候特别沉迷于吸烟，他平均每天抽烟。半年前，老刘被诊断出患有高血压和高脂血症，并且在任何时候都有患心血管疾病的风险。在医生的建议下，老刘决定戒烟。但是，不到半年，一个早晨，老刘被送往医院突然心脏病发作。幸运的是，救援是及时的，老刘挽救了他的生命，但这使他感到恐惧。
不仅老刘，而且老挝的圈子也有关于突然戒烟的各种谣言。例如，老王一生都在吸烟，一生中没有癌症就过得很好。老李已经吸烟了30多年。一旦他戒烟半年，他就死于肺癌晚期。
01
突然戒烟会伤害更多吗？
许多老年吸烟者认为自己的身体已经适应了烟草的存在。突然戒烟会打破生理平衡，不利于身体健康。他们不仅会引起肺癌，而且会导致猝死。是真的吗？
戒烟后，许多吸烟者在体内会感到各种不适。吸烟者停止吸烟后，血液中的尼古丁含量将大大下降。大脑无法获得足够的尼古丁，这会产生明显的戒断反应，表现为渴望吸烟，头晕，便秘，神经质等。
至于戒烟会导致肺癌的说法，没有科学基础。戒烟后被诊断出肺癌，这主要是由于以前吸烟的累积结果。但是，吸烟时，患者没有及时发现，并在戒烟后被发现。
世界卫生组织戒烟和预防呼吸道疾病的执行主任肖·丹（Xiao Dan）提醒人们，戒烟后的戒断反应是由于人体对烟草的依赖而引起的，这些异常反应正是人体改善的表现。
一般而言，在戒烟的头14天中，撤回反应将是最强的，并逐渐缓解直到消失。大多数戒烟患者将有大约一个月的症状，在严重的情况下，它可能持续超过1年。
但是这些戒断反应不会对身体造成有机伤害，并且是试图调整和适应尼古丁刺激的身体的过程。只要您坚持通过它，您就会成功戒烟。
02
如果您一生不抽烟
如果不喝酒，您会寿命更长吗？
每个人都知道吸烟和饮酒对健康有害。如果您一生都在吸烟和喝酒，那么长寿的机会会更高吗？
一项关于中医中医学中省省百年纪念日健康和寿命寿命的调查的研究表明，不吸烟和饮酒是长寿的先决条件之一。研究人员总共花费了4年的时间来调查255名百岁老人，并了解了通过问卷调查的老年人的睡眠质量，生活方式，饮食习惯和医疗保健指标。
结果发现，有83％的老年人不吸烟，有73％的老年人不喝酒，并且有良好的习惯，例如健康饮食，没有健康补充剂和运动。
此外，美国癌症协会（ASC）和牛津大学学者在《美国医学协会杂志 - 综合学杂志》上发表的一项前瞻性后续研究也证明，吸烟与癌症有着显着的关系。
研究结果表明，与从未吸烟的人相比，21岁以后开始吸烟的人的死亡风险增加了2.44倍。他们吸烟越早，癌症死亡的风险越高。相反，即使在年龄较大的年龄开始戒烟也可以避免吸烟引起的癌症死亡的风险。
因此，在任何年龄段开始吸烟都会对您的健康造成极大的伤害。戒烟永远不会太晚，最好越早越早。
03
2种错误的戒烟方法，真的不建议
许多人会在开始戒烟时寻求一些替代方法来戒烟，但是这些方法实际上并不可靠。不仅很难成功戒烟，而且还可能对健康构成其他威胁。
戒烟方法的错误一：使用电子烟来替换
世卫组织发布的一份报告表明，电子烟比传统香烟有害。它还含有有害化合物，例如尼古丁和甲醛。一些电子烟还将释放一些致癌因素，这比普通香烟更有害。
中东大学呼吸系统呼吸系统副医学副主治医生汉舒亚（Han Shuhua）隶属于东南大学，提醒市场上市场上有许多电子烟的口味。这些电子卷烟中的香料含有近30个挥发性成分，其中90％是丙二醇和甘油。在短时间内吸入这些物质将刺激呼吸道，并对呼吸道健康构成巨大威胁。此外，电子烟的吸烟装置还可能包含致癌物和其他对人体有毒的化学成分。通过吸烟电子烟来帮助戒烟是完全不可行的。
戒烟2：通过减少戒烟来使用戒烟
首都医科大学肺癌诊断和治疗中心主任齐uyi说，通常不建议通过慢慢减少数量来戒烟。最多，这是在戒烟之前开始心理准备。由于烟草中的尼古丁而刺激大脑产生多巴胺，因此吸烟会上瘾。停止吸烟后，多巴胺水平逐渐降低，这使人们变得易怒。如果您逐步戒烟，戒烟失败的可能性很高。
如果您想科学地戒烟，可以选择去专业的戒烟诊所寻求专业医生的帮助，并在医生的指导下进行尼古丁替代疗法。在戒烟的早期阶段，您可以通过喝更多的水，饮食饮食，定期工作和休息来缓解身体不适的症状。在此过程中，您还必须寻求家人和朋友的帮助和支持，并且不要与没有准备的战斗。
毫无疑问，戒烟对健康是有益的，无论哪个年龄段，只要戒烟可以带来健康益处，就无需质疑这一点。
参考：
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